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肉沫蒸蛋羹

肉沫蒸蛋羹

蔻蔻的甜与蜜

蔻蔻的甜与蜜

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主料
猪肉馅200克鸡蛋2枚
辅料
黄豆酱1汤匙葱末少许少许

肉沫蒸蛋羹的做法,共8个步骤

肉沫蒸蛋羹的做法图解1

1/8. 肉馅中加入黄豆酱、葱姜末拌匀。

肉沫蒸蛋羹的做法图解2

2/8. 锅内放少许油烧热,倒入拌好的肉馅,

肉沫蒸蛋羹的做法图解3

3/8. 用中小火炒将肉馅炒熟。

肉沫蒸蛋羹的做法图解4

4/8. 将炒好的肉馅盛出,待凉后放冰箱保存。

肉沫蒸蛋羹的做法图解5

5/8. 鸡蛋打散后,加入等量的温开水搅拌均匀。

肉沫蒸蛋羹的做法图解6

6/8. 用茶筛过滤掉蛋液中的泡沫,可使蒸出来的蛋羹更细腻。

肉沫蒸蛋羹的做法图解7

7/8. 将过筛后的蛋羹碗加上盖子或包上保鲜膜,放入已上汽的蒸锅中,中火蒸制7分钟。

肉沫蒸蛋羹的做法图解8

8/8. 加入1汤匙炒好的肉沫,加上盖子,再蒸3分钟即可。

小窍门

鸡蛋因其营养成份全面,且更容易吸收,是非常适合孩子每天食用的优质食材。口感最嬾滑且易消化的,莫若一碗蒸蛋羹。有的小朋友嘴还特别挑,只吃蛋清不喜欢吃蛋黄的大有人在。用蛋羹“对付”他们更是非常适合。事先炒出一点肉沫,蒸蛋羹的后几分钟放进去,能让味道更鲜美。瘦肉富含锌和铁质,与维生素含量丰富的橙汁和苹果搭配,可以促进铁质的吸收。

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营养信息

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  • 肉沫蒸蛋羹热量553 千卡
  • 脂肪24.3 克
  • 蛋白质30.78 克
  • 碳水化合物0.72 克
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