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烤鱼

烤鱼

莎茉

莎茉

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主料
洋葱1个莲藕1个土豆1个
金针菇半斤芹菜半斤锂鱼一条3斤的
辅料
油炸花生米少许白芝麻少许大蒜1头
大葱段少许青红小米椒各5个泡椒100克
豆辨酱少许鸡精少许少许
孜然粉少许花椒粉少许鲜辣粉少许
红油50毫升生姜粉少许蒸鱼豆鼓50毫升
食用油少许

烤鱼的做法,共7个步骤

烤鱼的做法图解1

1/7. 将一条三斤重的锂鱼清洗干净,中间切开分成两半,加料酒,盐,腌制20分钟,放入烤箱上下烤,200度,烤15分钟。取出,洒上花椒粉,鲜辣粉,孜然粉,生姜粉,胡椒粉,鸡精,食用油,红油,蒸鱼豆鼓等,再放入烤箱烤15分钟。

烤鱼的做法图解2

2/7. 在腌鱼的过程中,把花生米放油里炸熟备用,将土豆,藕,芹菜,洋葱,金针菇等蔬菜洗净,切好备用

烤鱼的做法图解3

3/7. 将藕片,土豆过水煮七分熟,捞出放烤盘里垫底

烤鱼的做法图解4

4/7. 锅里倒油,将蒜子,泡椒,青红小米椒爆香

烤鱼的做法图解5

5/7. 加入豆瓣酱,水煮开,

烤鱼的做法图解6

6/7. 将金针菇过水焯熟,生洋葱,大葱垫在洋葱土豆上层,再把已烤好的鱼放最上面。浇上上一步烧好的汤汁。

烤鱼的做法图解7

7/7. 撒上花生米,白芝麻。完成

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营养信息

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  • 烤鱼热量614 千卡
  • 脂肪0.9 克
  • 蛋白质8.9 克
  • 碳水化合物53.67 克
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