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淮山南瓜焖排骨

淮山南瓜焖排骨

MNICA食尚煮易

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淮山、也叫山药,在广东常见的山药有紫色的和铁棍山药以及糯米山药这几个品种,山药有健脾益胃、补脾胃、益精、安神、止血、助消化、延年益寿、治脾胃虚弱、益胃健脾等功效。而南瓜有美容、降血糖、补中益气、减肥的功效。我家附近有一家专门吃猪肚鸡汤的连锁餐馆,店里有一道招牌辅食点心叫“吉祥三宝”就是用南瓜、山药、红薯做的拔丝拼盘,味道确实很好,几乎每一桌都能看见它的身影。好几次和几个姐妹们去那吃饭,当点菜时都会一致要求要吃吉祥三宝。。。山药、南瓜和排骨一起焖煮是一道粤菜,味道也非常棒呢,大家若有兴趣可以试试哦~~
主料
排骨200克南瓜200克糯米山药(淮山)500克
大蒜4个
辅料
适量食用油适量蚝油1汤匙
鸡粉少许

淮山南瓜焖排骨的做法,共13个步骤

淮山南瓜焖排骨的做法图解1

1/13. 排骨斩成小段,洗净沥干水,加上盐、鸡粉搅拌均匀,腌制20分钟左右。

淮山南瓜焖排骨的做法图解2

2/13. 山药去皮洗净,去山药皮时最好戴上一次性手套,有些人碰到那层粘液会过敏,导致双手皮肤发红,痒痛。最直接的方法在采购时叫菜场伙计削好皮,回到家冲洗干净即可。

淮山南瓜焖排骨的做法图解3

3/13. 蒜瓣去皮拍碎、南瓜去皮洗净、切厚片。山药也切厚片。

淮山南瓜焖排骨的做法图解4

4/13. 热锅,倒适量油。下腌制过的排骨煎制。

淮山南瓜焖排骨的做法图解5

5/13. 排骨煎至两面焦黄色,倒下蒜瓣爆香。

淮山南瓜焖排骨的做法图解6

6/13. 倒进南瓜翻炒片刻。

淮山南瓜焖排骨的做法图解7

7/13. 加上山药翻炒1分钟左右。

淮山南瓜焖排骨的做法图解8

8/13. 加上半碗左右的清水。

淮山南瓜焖排骨的做法图解9

9/13. 调人盐、鸡粉。

淮山南瓜焖排骨的做法图解10

10/13. 倒进蚝油。

淮山南瓜焖排骨的做法图解11

11/13. 拌炒均匀,遮上锅盖焖煮15分钟左右

淮山南瓜焖排骨的做法图解12

12/13. 煮至汤汁浓稠。

淮山南瓜焖排骨的做法图解13

13/13. 铲起即可食用~

小窍门

处理山药时、戴上一次性手套可以防止过敏导致手部皮肤发红,发痒。排骨要提前腌制才入味,煎熟后才加入南瓜和山药,焖煮的时间不可太长,南瓜和山药软烂即可铲起。注意加水的量和照看火候,小心糊锅底。

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营养信息

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  • 淮山南瓜焖排骨热量653 千卡
  • 脂肪20.7 克
  • 蛋白质23.5 克
  • 碳水化合物34.6 克
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