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剁椒菜花粉丝煲

剁椒菜花粉丝煲

浓咖啡淡心情

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绝对能让人吃撑的一道菜,既开胃又下饭,而且菜花的营养又很高,不可错过的美味家常菜,亲们尝尝吧~

菜花的食疗价值:
菜花性平,味甘。具有补脾和胃,补髓壮骨,益心力,清热解渴,利尿通利的功效。中医临床用来治疗久病体虚,肢体痿软,耳鸣健忘,脾胃虚弱等证。菜花含有蛋白质,糖类,脂肪,矿物质,纤维素,维生素A、维生素B1、B2、维生素C,其中维生素C的含量丰富。现代医学实验表明菜花能提高肝脏对乙醇的分解代谢,增强肝脏的解毒功能,可以预防酒精性肝硬化的发生。有增强人体免疫功能的作用。所含的多种吲哚类化合物,能增强动物对致癌物质的抵抗力。
主料
菜花200克粉丝1小把五花肉200克
辅料
香葱适量剁椒1大勺葱姜末适量
大料1颗料酒1茶勺酱油1大勺
白糖1茶勺鸡精适量蒜片适量

剁椒菜花粉丝煲的做法,共16个步骤

剁椒菜花粉丝煲的做法图解1

1/16. 备齐原料。

剁椒菜花粉丝煲的做法图解2

2/16. 将五花肉洗净,切成片。

剁椒菜花粉丝煲的做法图解3

3/16. 粉丝放入开水中烫软,捞出,放入冷水中过凉。

剁椒菜花粉丝煲的做法图解4

4/16. 菜花掰小朵,洗净。

剁椒菜花粉丝煲的做法图解5

5/16. 炒锅中倒入适量植物油烧热,倒入五花肉片煸炒。

剁椒菜花粉丝煲的做法图解6

6/16. 加入1颗大料炒出香味,炒至五花肉出油。

剁椒菜花粉丝煲的做法图解7

7/16. 放入葱姜末炒香。

剁椒菜花粉丝煲的做法图解8

8/16. 倒入剁椒炒匀。

剁椒菜花粉丝煲的做法图解9

9/16. 加入料酒、酱油翻炒均匀。

剁椒菜花粉丝煲的做法图解10

10/16. 将菜花倒入锅中炒匀。

剁椒菜花粉丝煲的做法图解11

11/16. 加入适量清水,约2/3小碗。

剁椒菜花粉丝煲的做法图解12

12/16. 加入盐。

剁椒菜花粉丝煲的做法图解13

13/16. 再加入白糖炒匀,盖上锅盖用小火焖至菜花软烂(这一步可将菜菜移入砂锅中操作,如嫌麻烦就直接用炒锅完成也一样)。

剁椒菜花粉丝煲的做法图解14

14/16. 待菜花软烂后,倒入粉丝炒匀。

剁椒菜花粉丝煲的做法图解15

15/16. 加入鸡精调味。

剁椒菜花粉丝煲的做法图解16

16/16. 起锅前加入适量蒜片和香葱末提香即可出锅。

小窍门

粉丝会吸收水分,所以菜里的水量要稍微多一些,要保证菜做好后有一定的汤汁留在锅中,这样才好吃。剁椒的用量可根据个人口味调整,我个人觉得剁椒多一些更入味。
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营养信息

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  • 剁椒菜花粉丝煲热量1386 千卡
  • 脂肪52.98 克
  • 蛋白质11.91 克
  • 碳水化合物87.81 克
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