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菰米鳕鱼蒸蛋

菰米鳕鱼蒸蛋

潶铯芼衣

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古人云:鱼宜菰。用蒸制的方法,把菰米的香糯鳕鱼的鲜嫩鸡蛋的Q滑融合在一起,这滋味怎一个鲜字了得!
主料
菰米1杯鳕鱼1块鸡蛋1个
葱丝红椒丝(装饰用)少许
辅料
适量玉米油适量极品生抽适量
香油适量高汤适量

菰米鳕鱼蒸蛋的做法,共8个步骤

菰米鳕鱼蒸蛋的做法图解1

1/8. 菰米大约普通黑米的两倍长,健康美味营养丰富,被誉为谷物中的鱼子酱~

菰米鳕鱼蒸蛋的做法图解2

2/8. 菰米先提前泡4小时以上,煮菰米饭时米和水的比例1:3,30分钟即可,煮到菰米侧边开裂,不用煮太久,如果像爆米花那样就是煮过了~

菰米鳕鱼蒸蛋的做法图解3

3/8. 这是煮菰米饭后多出的汤水,留着备用~

菰米鳕鱼蒸蛋的做法图解4

4/8. 取一个鸡蛋,加入少许盐,油,高汤拌匀,再倒入和蛋液等量的煮菰米饭的汤水

菰米鳕鱼蒸蛋的做法图解5

5/8. 蛋液倒在深底盘中,水开后,上蒸笼蒸5分钟~

菰米鳕鱼蒸蛋的做法图解6

6/8. 在蒸好的蛋上放鳕鱼块,撒点盐,滴几滴油,再浇一小勺高汤~

菰米鳕鱼蒸蛋的做法图解7

7/8. 鳕鱼块上放煮好的菰米饭,再蒸10分钟~

菰米鳕鱼蒸蛋的做法图解8

8/8. 在蛋上滴少许香油和极品生抽,装饰上葱丝和红椒丝,就可以享用啦~

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营养信息

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  • 菰米鳕鱼蒸蛋热量558 千卡
  • 脂肪11.11 克
  • 蛋白质47.66 克
  • 碳水化合物69.92 克
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