自己在东北念了四年书～自己改良的。适合老年人吃～
| 主料 | ||
| 南瓜100克 | 白菜300克 | 土豆100克 |
| 木耳50克 | 茄子100克 | 豆角50克 |
东北乱炖的做法，共3个步骤
1/3. 先爆香葱姜蒜。放入酱油，蚝油，甜面酱，糖。加一点香油～放入土豆南瓜等不好软的。
2/3. 炒熟后捞出。再放入其余的。最后加入白菜。
3/3. 再将土豆南瓜等放入。加入水大火10分钟。
小窍门
可以都过水～老年人吃很好～
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营养信息
详细信息>>- 东北乱炖热量258 千卡
- 脂肪1.35 克
- 蛋白质9.36 克
- 碳水化合物47.78 克
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吃南瓜100克，热量22千卡
相当于推举7分钟消耗的热量...
吃茄子100克，热量18千卡
相当于铅球4分钟消耗的热量...
吃白菜100克，热量35千卡
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