| 主料 | ||
| 大米小半杯 | 南瓜半圈 | 铁棍山药半根 |
| 去核红枣4颗 | 杞子4颗 | 冰糖一大块 |
| 食盐少量 | 花生油几滴 | |
养生山药南瓜粥的做法，共3个步骤
1/3. 大米洗干净，滴几滴花生油放一点点盐拌一下（这样的大米煮起来容易开花）；南瓜切小块，山药切小段，红枣拍扁去核，杞子泡水。
2/3. 大米南瓜山药下电饭锅，放水（和大米比例10:1），电饭锅调到稀饭或粥的档位
3/3. 大米煮开后，用饭勺之类的工具把锅里的南瓜块压碎，拌匀。放红枣杞子，放冰糖。煮到大米开花变稀，水变少，可以吃啦。
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营养信息
详细信息>>- 养生山药南瓜粥热量1995 千卡
- 脂肪105.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物195.8 克
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