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焗咖喱鸡腿饭

焗咖喱鸡腿饭

香颜

香颜

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喷香的焗咖喱鸡腿饭,没有而外放油,又是利用了鸡腿本身的油脂,香而不腻。只这一道,饭和菜都有了,再配个绿叶菜和清淡的汤水,一顿超级大餐就做得了(^_^)。此菜谱约五人左右量
主料
鸡琵琶腿6只(830)克土豆两只(230)克胡萝卜一根(100)克
洋葱半个(100)克椰汁300毫升200毫升
马苏里拉150克料酒两勺生抽两勺
咖喱粉两勺白糖三小勺两小勺

焗咖喱鸡腿饭的做法,共22个步骤

焗咖喱鸡腿饭的做法图解1

1/22. 备料,洋葱切碎丁,胡萝卜土豆切小块

焗咖喱鸡腿饭的做法图解2

2/22. 鸡腿洗净,开始剔骨,我用的厨房剪和刀,注意有一大一小两根骨头哈

焗咖喱鸡腿饭的做法图解3

3/22. 剔骨后的鸡腿肉从中间一分为二

焗咖喱鸡腿饭的做法图解4

4/22. 用刀横着切断鸡肉的筋,不要把鸡肉整个切开哈

焗咖喱鸡腿饭的做法图解5

5/22. 平底不粘锅,小火,鸡皮朝下慢煎出鸡油

焗咖喱鸡腿饭的做法图解6

6/22. 煎出的鸡油

焗咖喱鸡腿饭的做法图解7

7/22. 把鸡肉推一边,炒香洋葱碎

焗咖喱鸡腿饭的做法图解8

8/22. 洋葱碎变透明,混合鸡肉一同翻炒至鸡肉全部变色

焗咖喱鸡腿饭的做法图解9

9/22. 放入胡萝卜洋葱一同翻炒

焗咖喱鸡腿饭的做法图解10

10/22. 加入两勺料酒,两勺生抽翻炒均匀

焗咖喱鸡腿饭的做法图解11

11/22. 加入约100毫升的水和300毫升的椰浆,总体的量已刚没过菜为主。
如果有足够多的椰浆,全用椰浆也可

焗咖喱鸡腿饭的做法图解12

12/22. 加入两勺咖喱粉

焗咖喱鸡腿饭的做法图解13

13/22. 加入白糖三小勺,盐两小勺,大火煮开,中小火炖
黑胡椒可选。

焗咖喱鸡腿饭的做法图解14

14/22. 烧至土豆熟透,汤汁浓稠关火,把鸡腿捡出来备用

焗咖喱鸡腿饭的做法图解15

15/22. 熟米饭搅散

焗咖喱鸡腿饭的做法图解16

16/22. 米饭放入咖喱中翻拌匀

焗咖喱鸡腿饭的做法图解17

17/22. 拌匀的咖喱饭

焗咖喱鸡腿饭的做法图解18

18/22. 找一个合适的烤箱用平底模具,放入咖喱饭,铺匀,撒上一层奶酪

焗咖喱鸡腿饭的做法图解19

19/22. 把鸡腿放在咖喱饭上,撒上剩下的奶酪,烤箱180度中层10-15分钟,上色即可。
如果喜欢黑胡椒可以撒点上面就可以开动了

焗咖喱鸡腿饭的做法图解20

20/22. 成品

焗咖喱鸡腿饭的做法图解21

21/22. 成品

焗咖喱鸡腿饭的做法图解22

22/22. 成品

小窍门

如果椰浆足够多那就不用加水,如果用的是咖喱块,那就适当减少糖和盐的量

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营养信息

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  • 焗咖喱鸡腿饭热量928 千卡
  • 脂肪7.31 克
  • 蛋白质38.3 克
  • 碳水化合物230.89 克
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