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土豆炖鸡

土豆炖鸡

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土豆营养丰富,是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
鸡肉蛋白质属于优质蛋白质,营养丰富,消化率高,很容易被人体吸收利用……

综合两大原素,我们就做一道土豆炖鸡吧。
主料
土豆适量鸡肉适量
辅料
八角1个适量2根
适量

土豆炖鸡的做法,共12个步骤

土豆炖鸡的做法图解1

1/12. 最好是纯鸡腿肉做出来比较香。我这里用的是小的鸡半只

土豆炖鸡的做法图解2

2/12. 鸡肉切块后,放于开水中沥血袪腥

土豆炖鸡的做法图解3

3/12. 土豆切块。我切成类三角形的块。用水泡下,去去土豆本身多余的淀粉

土豆炖鸡的做法图解4

4/12. 备八角一个,姜切片,葱段少许

土豆炖鸡的做法图解5

5/12. 放入材料于热油中爆香

土豆炖鸡的做法图解6

6/12. 倒入沥水后放干的鸡肉翻炒。

土豆炖鸡的做法图解7

7/12. 鸡肉炒得差不多时,加入水盖上锅盖,炖下鸡

土豆炖鸡的做法图解8

8/12. 由于炒时加了些许的料酒,所以煮起来有些发

土豆炖鸡的做法图解9

9/12. 泡过水后的土豆,晾完水份后放入热油里炸下,为了在炖时不会烂与汤汁里。

土豆炖鸡的做法图解10

10/12. 炸好的土豆起锅

土豆炖鸡的做法图解11

11/12. 加入土豆盖上盖中火炖10分钟

土豆炖鸡的做法图解12

12/12. 好了,起锅入盘。香香的土豆炖鸡就上桌了,再撒下点葱花,更香哦。

小窍门

土豆含蛋白质低、含钾量高,适合低蛋白饮食的肾病患者食用。土豆不会使血糖增高,又可增加饱腹感,适合糖尿病患者食用。
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营养信息

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  • 土豆炖鸡热量764 千卡
  • 脂肪9.8 克
  • 蛋白质20.5 克
  • 碳水化合物18.6 克
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