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素食-红烧带鱼

素食-红烧带鱼

昕哥妈妈16

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大豆蛋白片,含丰富豆类蛋白质,作为一种素食者补充蛋白质的食材,它的“可塑”性很强,我今天就是拿它做带鱼!
主料
大豆蛋白片(带鱼)8片双色椒各半个豆豉1调羹
辅料:适量淀粉1调羹糟辣酱2调羹
老抽小半调羹大蒜2颗
辅料
大豆蛋白片(带鱼)8片双色椒各半个豆豉1调羹
辅料:适量淀粉1调羹糟辣酱2调羹
老抽小半调羹大蒜2颗

素食-红烧带鱼的做法,共17个步骤

素食-红烧带鱼的做法图解1

1/17. 蛋白片~

素食-红烧带鱼的做法图解2

2/17. 蛋白片复水,3分钟就泡开了~

素食-红烧带鱼的做法图解3

3/17. 双色椒和蒜瓣切丁,准备了糟辣酱。如果没有这个酱,可以用辣椒面什么的,也可以不放辣,各人随意~

素食-红烧带鱼的做法图解4

4/17. 抓干水的蛋白片,豆豉一调羹备用。淀粉调成水淀粉~

素食-红烧带鱼的做法图解5

5/17. 热油,稍多一点油,蛋白片象老豆腐一样吸油,口感却是肉质的感觉,很有嚼劲~

素食-红烧带鱼的做法图解6

6/17. 把蛋白片炸至变色~

素食-红烧带鱼的做法图解7

7/17. 锅里留油,爆香豆豉~

素食-红烧带鱼的做法图解8

8/17. 翻炒蒜瓣出味~

素食-红烧带鱼的做法图解9

9/17. 入蛋白片~

素食-红烧带鱼的做法图解10

10/17. 辣椒丁~

素食-红烧带鱼的做法图解11

11/17. 水淀粉~

素食-红烧带鱼的做法图解12

12/17. 糟辣酱酸酸甜甜,不是很辣,调色,调味都佳。没有的可以用其它替代品~

素食-红烧带鱼的做法图解13

13/17. 翻炒后,滴一些老抽调色即可~

素食-红烧带鱼的做法图解14

14/17. 夹起“带鱼”~

素食-红烧带鱼的做法图解15

15/17. 食材是堆起来,酱汁是浇注才好看~

素食-红烧带鱼的做法图解16

16/17. 顺手做下装饰~

素食-红烧带鱼的做法图解17

17/17. 伪“带鱼”~

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营养信息

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  • 素食-红烧带鱼热量378 千卡
  • 脂肪3.8 克
  • 蛋白质36.6 克
  • 碳水化合物179.7 克
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