吉野家牛肉饭

1/7. 西兰花掰小朵，洗净，泡淡盐水里5分钟；

2/7. 胡萝卜去皮洗净切片备用；

3/7. 洋葱切小块或者切条随意；

4/7. 烧开水，把西兰花，胡萝卜下锅煮熟，然后沥干水分备用；

5/7. 锅内放油烧热后，同时放入洋葱和肥牛大火爆炒；

6/7. 炒熟后加入水及酱汁熬制牛肉深色的状态就可以了。