| 主料 | ||
| 鸦片鱼头适量 | 剁椒适量 | 基本调味适量 |
| 嫩豆腐适量 | ||
| 辅料 | ||
| 葱适量 | 姜适量 | 大蒜适量 |
灰灰的剁椒雅片鱼头的做法，共4个步骤
1/4. 葱姜，料酒，盐腌制鸦片鱼头
2/4. 嫩豆腐切片，铺在鸦片鱼头下面，剁椒铺在鸦片鱼头上面
3/4. 蒸制
4/4. 出锅
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| 主料 | ||
| 鸦片鱼头适量 | 剁椒适量 | 基本调味适量 |
| 嫩豆腐适量 | ||
| 辅料 | ||
| 葱适量 | 姜适量 | 大蒜适量 |
1/4. 葱姜，料酒，盐腌制鸦片鱼头
2/4. 嫩豆腐切片，铺在鸦片鱼头下面，剁椒铺在鸦片鱼头上面
3/4. 蒸制
4/4. 出锅
吃嫩豆腐100克，热量84千卡
相当于开货车13分钟消耗的热量...
吃剁椒100克，热量27千卡
相当于肚皮舞6分钟消耗的热量...
吃鱼头100克，热量140千卡
相当于郑多燕减肥操23分钟消耗的热量...
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