| 主料 | ||
| 西兰花一小朵 | 鱿鱼一条 | 甜椒一个 |
| 姜几片 | ||
青椒西兰花炒鱿鱼的做法，共2个步骤
1/2. 先把鱿鱼和姜片一起炒好备用
2/2. 放青椒和西兰花一起炒，焖一下然后放鱿鱼一起炒。最后快上锅放盐，耗油，鸡精。
小窍门
西兰花要先用滚水白灼一下，记得是水滚了放点油，再放西兰花，盖上盖子滚一次后就可以承出来备用
点赞(3473)
分享到：
西兰花的更多做法
更多>>
你可能还喜欢
更多>>
我要评论：
共11133人查看，0条评论
营养信息
详细信息>>- 青椒西兰花炒鱿鱼热量305 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物26.63 克
相关知识
- 1兰花的主要价值_兰花观赏_兰花食用_兰花药用
- 2兰花的营养价值_兰花的适用人群_兰花的选购技巧
- 3番茄西兰花同吃防癌效果更强
- 4青椒的选购技巧_青椒的存储_青椒的食用方法_青椒贴士
- 5青椒的功效与作用_青椒的营养价值_青椒的适合体质_青椒的食用禁忌
- 6青椒的营养价值
- 7如何挑选甜椒_甜椒的保存方法_制作技巧_食用方法
- 8甜椒的功效与作用_甜椒的营养价值_甜椒的食用价值
- 9高血糖可以吃甜椒 高血糖如何预防
- 10西兰花的选购技巧_西兰花的存储_保存方法_食用方法
- 11西兰花的功效与作用_西兰花的营养价值_西兰花的适合体质
- 12吃西兰花有什么好处
- 13鱿鱼的选购技巧_鱿鱼的存储_鱿鱼的食用方法_鱿鱼的制作技巧
- 14鱿鱼的功效与作用_鱿鱼的营养价值_鱿鱼的食用禁忌
- 15怎样炒鱿鱼爽口
吃鱿鱼100克，热量75千卡
相当于踩水19分钟消耗的热量...
吃青椒100克，热量22千卡
相当于吹喇叭11分钟消耗的热量...
吃兰花
煎饼
红烧牛肉
红烧豆腐
酸辣粉
银耳莲子羹
牛肉炖土豆
汉堡
银耳莲子汤
佛跳墙
凉拌木耳
手撕杏鲍菇
咖喱牛腩
