| 主料 | ||
| 银耳20克 | 木瓜150克 | 枸杞子8颗 |
| 西米适量 | ||
木瓜炖银耳的做法，共2个步骤
1/2. 银耳，枸杞子，西米，都事先泡好，先加适量清水，倒入木瓜，银耳，小火炖30分钟，加入西米，枸杞子，再在熬到粘稠。
2/2. 就可以开锅吃咯—
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| 主料 | ||
| 银耳20克 | 木瓜150克 | 枸杞子8颗 |
| 西米适量 | ||
1/2. 银耳，枸杞子，西米，都事先泡好，先加适量清水，倒入木瓜，银耳，小火炖30分钟，加入西米，枸杞子，再在熬到粘稠。
2/2. 就可以开锅吃咯—
吃枸杞子100克，热量258千卡
相当于修建房屋47分钟消耗的热量...
吃木瓜100克，热量43千卡
相当于修筑围墙7分钟消耗的热量...
吃银耳100克，热量200千卡
相当于下坡滑雪40分钟消耗的热量...
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