立夏到来，民间有立夏日吃乌米饭习俗，可以祛风解毒，夏天不容易中暑，而且可以避免蚊虫叮咬之说。乌米饭不仅口感清香，而且还能益精气、强筋骨
| 主料 | ||
| 乌米饭150克 | 红枣5个 | 蔓越莓适量 |
| 枸杞少许 | 白糖少许 | |
乌米饭的做法，共6个步骤
1/6. 全部食材
2/6. 蔓越莓，红枣洗净剪碎，乌米饭浸泡5分钟
3/6. 蔓越莓、红枣、乌米饭加糖拌均
4/6. 上锅蒸10—20分钟
5/6. 出锅前2分钟撒上枸杞
6/6. 成品图
小窍门
不喜欢吃很甜的亲，可以不加糖，蔓越莓和红枣的甜已足够了
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营养信息
详细信息>>- 乌米饭热量693 千卡
- 脂肪2.13 克
- 蛋白质17.59 克
- 碳水化合物244 克
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吃白糖100克，热量392千卡
相当于有氧运动67分钟消耗的热量...
吃枸杞100克，热量258千卡
相当于听音乐258分钟消耗的热量...
吃红枣100克，热量264千卡
相当于掸灰尘106分钟消耗的热量...
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