肉末炒苦瓜

难度简单
口味咸鲜
工艺炒
用餐人数1-2人
准备时间10分钟
制作时间10分钟
厨具其它厨具

厨艺人生

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苦瓜是最适合夏季食用的健康蔬菜，它可降脂、清热、益气、止渴、解疲劳，亦可明目和增强食欲，还具有养血滋肝、润脾补肾之功效。苦瓜还具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定的辅助疗效。
制作苦瓜菜肴很多朋友感觉回味太苦，因此不喜欢吃苦瓜，但苦瓜如若不苦也就失去了其药用和保健价值。其实，制作苦瓜得法是不会感觉很苦的，吃起来只是回味微微带有少许苦味，一般大多数人是可以接受的。
今天就用肉末和苦瓜做道菜肉末炒苦瓜，这道菜非常简单，做法如下；

主料
苦瓜500克
辅料
猪肉末100克	红尖椒50克	八角2枚
葱花20克	姜15克	绍酒10克
红烧酱油10克	精盐3克	白糖10克
味精2克	香醋10克	烹调油20克

肉末炒苦瓜的做法，共12个步骤

1/12. 把苦瓜和红尖椒切条。

2/12. 然后用沸水把苦瓜汆烫一遍。

3/12. 把汆烫好的苦瓜放入炒锅中进行无油干煸，煸至苦瓜表面的水分耗尽略感觉蔫软盛出备用。

4/12. 炒锅烧热注入烹调油，先下入八角炸香然后下入肉末煸炒。

5/12. 把肉末煸炒至干爽，此时油感觉清澈时放入葱姜末炒香。

6/12. 葱姜爆香后倒入煸炒过的苦瓜。

7/12. 倒入苦瓜后烹入绍酒和红烧酱油炒匀。

8/12. 把绍酒和酱油炒匀炒干后进行最后调味，里面撒入少许白糖。

9/12. 再撒入盐和味精炒匀。

10/12. 煸炒均匀后烹入少许香醋。

11/12. 然后倒入红椒条翻炒数下。

12/12. 红椒断生后便可出锅码盘。

全屏看步骤步骤 1 步骤 2 步骤 3 步骤 4 步骤 5 步骤 6 步骤 7 步骤 8 步骤 9 步骤 10 步骤 11 步骤 12

小窍门

小菜特点；色泽美观、苦瓜软烂、味道浓香、营养均衡。
温馨提示；
1、苦瓜经过焯水干煸后，其水分和苦味会降低很多，再经过烹炒后会比较入味，吃起来也感觉不到苦涩了。按此法可制作菜花、豆角等菜肴，用调味品补充蔬菜在干煸时失去的水分，炒好的菜肴一般都比较入味。
2、炒这道菜时不需要加水，只是用中火煸炒即可，这样可把所有的味道都吸入到菜里，吃起来比较香。
大炒勺的这道家常小炒“肉末炒苦瓜”就做好了，供朋友们参考！

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