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茄汁灯笼茄子

茄汁灯笼茄子

梦色奈儿

梦色奈儿

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茄子是少有的紫色蔬菜,尤其是茄子皮里的营养更丰富,番茄配搭营养更好,加以番茄酱使其酸酸甜甜,好开胃。
主料
茄子半根番茄1个番茄酱20毫升
辅料
1毫升鸡粉1毫升白砂糖5毫升
食用油适量20毫升

茄汁灯笼茄子的做法,共7个步骤

茄汁灯笼茄子的做法图解1

1/7. 茄子对开,横切2-3mm的薄片注意不要切断(用牙签垫底就不会切断了),6片为一组切断(如图),依次把所有切完;

茄汁灯笼茄子的做法图解2

2/7. 番茄洗干净切细丁;

茄汁灯笼茄子的做法图解3

3/7. 将番茄丁酿到茄子瓣中,依次弄完;

茄汁灯笼茄子的做法图解4

4/7. 锅里烧开水,大火蒸10分钟;

茄汁灯笼茄子的做法图解5

5/7. 装饰;

茄汁灯笼茄子的做法图解6

6/7. 番茄酱与水、鸡粉、盐、白砂一起搅匀,预热炒锅下点油,下蒜蓉炝香,再下调汁煮开;

茄汁灯笼茄子的做法图解7

7/7. 将调汁淋到茄子上面,OK。

小窍门

口味随自己增加或减少。

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营养信息

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  • 茄汁灯笼茄子热量183 千卡
  • 脂肪0.71 克
  • 蛋白质3.64 克
  • 碳水化合物32.15 克
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