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荠菜吞拿鱼炒饭

荠菜吞拿鱼炒饭

蓝色南半球19

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这不是因为挖了许多荠菜吗,就要变着法子如何去消耗它。荠菜煎饼做了,荠菜汤也煮了,荠菜云天也包了。。。。。。还有什么可做的呢?就来个荠菜炒饭吧,哈哈~
前些日子超市吞拿鱼罐头减价我买了许多回来,可是LG不喜欢吞拿鱼,平常要做三文治的话也是选用三文鱼罐头比较多些。一直犯愁不知如何处置这吞拿鱼罐头,突然灵机一动不如它来炒饭吧,因为用量不大,估计LG吃不出来那是吞拿鱼吧,哈哈,真的让我浑水摸鱼成功了,吃完荠菜吞拿鱼炒饭后他都居然没发现我用的是吞拿鱼。
主料
米饭适量
辅料
荠菜适量吞拿鱼罐头适量葱花适量
橄榄油适量生抽适量鸡精适量
姜蒜蓉适量

荠菜吞拿鱼炒饭的做法,共9个步骤

荠菜吞拿鱼炒饭的做法图解1

1/9. 荠菜洗摘好之后切成碎。

荠菜吞拿鱼炒饭的做法图解2

2/9. 吞拿鱼罐头沥去油份,将鱼肉弄碎。

荠菜吞拿鱼炒饭的做法图解3

3/9. 烧热锅倒入适量橄榄油,放入姜蒜蓉,炒出香味。

荠菜吞拿鱼炒饭的做法图解4

4/9. 然后将剩饭用手抓散倒入锅内大火翻炒。

荠菜吞拿鱼炒饭的做法图解5

5/9. 淋上适量生抽翻炒均匀。

荠菜吞拿鱼炒饭的做法图解6

6/9. 将吞拿鱼肉加入一起炒。

荠菜吞拿鱼炒饭的做法图解7

7/9. 炒均匀之后加入切碎了的荠菜。

荠菜吞拿鱼炒饭的做法图解8

8/9. 继续翻炒均匀放入少许鸡精。

荠菜吞拿鱼炒饭的做法图解9

9/9. 最后再放上些葱花即可熄火。

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营养信息

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  • 荠菜吞拿鱼炒饭热量289 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质3 克
  • 碳水化合物26 克
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