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苦瓜土豆泥

苦瓜土豆泥

西马栀子32

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夏天要吃苦,苦瓜是首选。苦瓜可以烹饪出许多美味佳肴。可以是说千幻万变。土豆泥沙拉是以配餐搭配主餐出现在西餐里。这道‘苦瓜土豆泥’是把中式的原料苦瓜融入到西餐土豆泥中。苦瓜可以去掉土豆泥的油腻,增加土豆泥的香气。土豆泥可以充分的吸收苦瓜的清香和营养,减少苦瓜的苦味。两者合并真是珠联璧合,美味和健康同在。
此菜,制作简单,营养丰富,是老少皆宜的家庭美味。
主料
苦瓜100克土豆2个
辅料
熟鸡蛋1个牛奶适量黄油10克
适量黑胡椒粉适量鸡精适量

苦瓜土豆泥的做法,共8个步骤

苦瓜土豆泥的做法图解1

1/8. 土豆洗净,放入蒸锅蒸30分钟。

苦瓜土豆泥的做法图解2

2/8. 苦瓜,挖净苦瓜瓤与籽后切成小丁。

苦瓜土豆泥的做法图解3

3/8. 切好的苦瓜加入盐腌制10分钟。

苦瓜土豆泥的做法图解4

4/8. 土豆趁热去掉皮。

苦瓜土豆泥的做法图解5

5/8. 把土豆捻成泥。

苦瓜土豆泥的做法图解6

6/8. 加入蛋黄搅拌均匀。

苦瓜土豆泥的做法图解7

7/8. 再加入黄油 盐 黑胡椒粉 鸡精和牛奶充分搅拌均匀。

苦瓜土豆泥的做法图解8

8/8. 苦瓜去掉汤汁,倒入土豆泥中,搅拌均匀即可。

小窍门

苦瓜用盐腌制一下可以去掉苦瓜的苦味,蒸好的土豆趁热很容易去皮。加入牛奶时可根据土豆泥的粘稠度来添加牛奶。
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营养信息

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  • 苦瓜土豆泥热量242 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质2.7 克
  • 碳水化合物18.2 克
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