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干蒸茄子

干蒸茄子

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  茄子的营养也较丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维 生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。每100克中即含维生素P 750毫克,这是许多蔬菜水果望尘莫及的。维生素P能使血管壁保持弹性和生理功能,防止硬化和破裂,所以经常吃些茄子,有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜。
为了避免茄子的营养成份流失,同时夏天以清淡饮食为主,所以,来一份干蒸茄子,健康膳食,营养又美味,绝对下饭。
主料
茄子500克韭菜100克
辅料
大蒜适量适量干辣椒适量
少许老抽少许味精少许

干蒸茄子的做法,共10个步骤

干蒸茄子的做法图解1

1/10. 取茄子洗净,去蒂,去皮,纵向剖开,将茄子切成长两公分,宽1公分左右块,注意刀别切到底,大概留三毫米左右。切好,备用。

干蒸茄子的做法图解2

2/10. 将切好的茄子,放蒸锅里蒸,注意不能让水溢到碗里。看茄子的多少,同时也要看锅的功率大小,一般蒸十五到二十分钟。可以拿筷子试一下。

干蒸茄子的做法图解3

3/10. 这是蒸好的茄子,明显看得出焉了,而且在锅里的时候,就能闻出茄子的味道来。从锅里取出,备用。

干蒸茄子的做法图解4

4/10. 将韭菜洗净切段,备用。

干蒸茄子的做法图解5

5/10. 干辣椒洗净切成小块。有新鲜辣椒最好,因为准备不充分,只好将就了。

干蒸茄子的做法图解6

6/10. 热锅冷油将姜丝,蒜粒,辣椒下锅炒出香味来。

干蒸茄子的做法图解7

7/10. 将韭菜下锅,大火炒几下,加入酱油,盐炒透。

干蒸茄子的做法图解8

8/10. 放一碗清水,大火烧开。加点调味料,味精或鸡精,出锅。

干蒸茄子的做法图解9

9/10. 做好的汤料,静等茄子。

干蒸茄子的做法图解10

10/10. 将蒸好的茄子浸入汤里,稍待片刻,让汤料充分浸透,即是一美味可口的下饭菜。

小窍门

1、茄子尽量选嫩的。
2、茄菜是为了起香,所以,如果有农家自己长的,那是最好,口味绝对一流。
3、切茄子一定不能切到底,否则夹到汤料里,很不方便。
4、汤料绝对对得起你的舌头,所以,茄子吃完汤料可以下面条吃。
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营养信息

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  • 干蒸茄子热量115 千卡
  • 脂肪1.01 克
  • 蛋白质3.089999 克
  • 碳水化合物6.55 克
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