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干蒸茄子

干蒸茄子

赵国华

赵国华

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茄子的营养也较丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维 生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。维生素P能使血管壁保持弹性和生理功能,防止硬化和破裂,所以经常吃些茄子,有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜。 此外,茄子还有防治坏血病及促进伤口愈合的功效。
主料
茄子500克
辅料
韭菜50克辣椒适量生姜适量
老抽适量适量

干蒸茄子的做法,共12个步骤

干蒸茄子的做法图解1

1/12. 准备健康强壮的茄子两、三条,洗净。胖瘦适中,要不会挑,可以请教一下马大帅他小舅子,彪哥,哈哈。

干蒸茄子的做法图解2

2/12. 纵向横向切刀,切成1.5公分左右的块,注意,留大概半分公左右,不要切断,不然到时不好夹。

干蒸茄子的做法图解3

3/12. 切好的茄子放锅里隔水蒸熟。看茄子多少以及锅的火力大小,十分钟以内即可。

干蒸茄子的做法图解4

4/12. 将韭菜洗净,切成1.5公分左右断,备用。

干蒸茄子的做法图解5

5/12. 辣椒也切成差不多的断,以保证辣椒里的辣元素充分的发掘出来。

干蒸茄子的做法图解6

6/12. 生姜少许,切成细细的薄片。

干蒸茄子的做法图解7

7/12. 锅加热,将姜和辣椒放锅里炒出得味来,注意火不能大,大会辣椒会焦了。

干蒸茄子的做法图解8

8/12. 将韭菜倒进锅里大火炒两分钟,

干蒸茄子的做法图解9

9/12. 倒入适量老抽,着色,调料。

干蒸茄子的做法图解10

10/12. 紧急着倒入大概一碗开水,大火烧开。

干蒸茄子的做法图解11

11/12. 放入适量盐(稍微多一点),出锅,各用。笔者已好久不吃味精,如果你喜欢,可以适当加一点。

干蒸茄子的做法图解12

12/12. 将蒸好的茄子取出,放入刚出锅的汤料,充分浸透。为确保汤料入味,最好在浸透十分钟以上再吃。

小窍门

1、茄子尽量选择表壮年的,身体健康的;
2、蒸茄子最好用带孔的蒸屉,以防止水份进入太多,影响口感;
3、蒸好的茄子,一定要浸透足够时间,否则,茄子里没味。
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营养信息

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  • 干蒸茄子热量90 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质1 克
  • 碳水化合物3 克
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