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清蒸黄花鱼

清蒸黄花鱼

紫色心情

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黄花鱼的肉质鲜嫩、营养丰富,而且它一般以鱼虾为食,是我非常喜欢吃的海产品。

黄花鱼的脂肪含量很低,所以说食用黄花鱼不必过多担心肥胖的问题。老年人适当的吃点黄花鱼可以缓解心脑血管疾病;小孩子适当的吃点黄花鱼可以变得更加聪明。

黄花鱼的吃法很多,我一般比较喜欢清蒸。清蒸黄花鱼可以更好的保留鱼肉的营养,而且蒸出来的鱼非常鲜美,做法也非常的简单。
主料
黄花鱼适量
辅料
香菜适量适量适量
大蒜适量食用油适量料酒适量
适量蒸鱼豉油适量

清蒸黄花鱼的做法,共11个步骤

清蒸黄花鱼的做法图解1

1/11. 黄花鱼一条,洗一下。

清蒸黄花鱼的做法图解2

2/11. 去鳞、去内脏。

清蒸黄花鱼的做法图解3

3/11. 在鱼身上划两刀。

清蒸黄花鱼的做法图解4

4/11. 将盐均匀的抹在鱼身上,大蒜捣成泥也均匀的抹在鱼身上。腌制30分钟左右。两面都要抹匀哈,尤其是切开的地方和鱼肚里都要抹。

清蒸黄花鱼的做法图解5

5/11. 将葱姜切成条放到鱼身上,倒入适量料酒。

清蒸黄花鱼的做法图解6

6/11. 锅内加入适量清水烧开,放入腌好的黄花鱼开始蒸。一定要等到水开了以后才能放黄花鱼。

清蒸黄花鱼的做法图解7

7/11. 大火蒸8分钟。关火,5分钟后打开锅盖(这叫虚蒸)。蒸的时间要看你买的鱼的大小。一般1斤左右的鱼蒸8~10分钟即可。

清蒸黄花鱼的做法图解8

8/11. 倒掉蒸鱼的汁,并将葱、姜挑出来扔掉,重新切适量的葱姜丝放到鱼身上。红辣椒和香菜切成段也放到鱼身上。

清蒸黄花鱼的做法图解9

9/11. 不粘锅倒入适量油和蒸鱼豉油(或味极鲜),加热(小心油溅到手上哈!)蒸鱼的时候也可以将蒸鱼豉油倒入一个碗里一起蒸,出锅后浇到鱼身上,这样就不会溅到手上了。

清蒸黄花鱼的做法图解10

10/11. 浇到鱼身上即可。

清蒸黄花鱼的做法图解11

11/11. 这样蒸出来的鱼一点都不腥,很鲜美!

小窍门

1、蒸鱼的时间要根据鱼的大小和火力。
   一定要水开了以后再放鱼,然后再根据鱼的大小虚蒸5分钟左右在打开锅盖。
2、蒸鱼的时候可以将蒸鱼豉油倒入一个小碗里和鱼一起蒸,然后浇到鱼身上,再将油加热,也浇到鱼身上。
3、盐和蒜泥一定要抹匀了,特别是刀缝、鱼肚里都要抹。
4、蒸鱼豉油没有的话可以用味极鲜或生抽代替。不过用蒸鱼豉油是效果最好的!
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营养信息

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  • 清蒸黄花鱼热量523 千卡
  • 脂肪3 克
  • 蛋白质17.9 克
  • 碳水化合物0.1 克
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