杂粮饭团

难度简单
口味咸鲜
工艺煮
用餐人数1-2人
准备时间10分钟
制作时间10分钟
厨具煮锅

多多丁

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米饭是我们天天都需要的补给，是维持我们身体营养和力量不可缺少的重要源泉。

张曼玉之于梁朝伟，是美好的身材和妖娆的风情，
而，米饭之于我们，是离不开又平淡如白开水般的食物。

其实可有想过，米饭，也是有生命，有灵性的，
只要给它1分美丽的机会，它就能为你绽放10分的精彩。

来，跟我一起动手吧，
让自己的双手赋予米饭鲜活的生命力和灵动的色彩！

这是一个可以和孩子一起做的生活游戏，
不但让他们懂得分辨食物，还可以教晓他们珍惜粮食，
爱惜生活，更可以让他们爱上吃饭！

主料
黑米1/3电饭煲量杯	糙米1/3电饭煲量杯	红米1/3电饭煲量杯
虾仁菜脯适量
辅料
炒香白芝麻1把	即食紫菜数片	盐少量

杂粮饭团的做法，共7个步骤

1/7. 黑米、糙米和红米各取电饭煲量杯1/3杯

2/7. 洗净后清水预先泡2小时

3/7. 电饭煲煮熟。

4/7. 准备好虾仁菜脯、炒香白芝麻、紫菜切碎，盐适量。

5/7. 把虾仁菜脯拌入米饭、加少许盐（若配菜够味，则不用加），倒入紫菜碎，拌均。

6/7. 用模具成型后，上下双面沾上白芝麻

7/7. 摆放在铺有紫菜的碟上就可以了。

全屏看步骤步骤 1 步骤 2 步骤 3 步骤 4 步骤 5 步骤 6 步骤 7

小窍门

1、杂粮是粗纤维，可以帮助肠部蠕动，增加消化，但杂粮需要预先浸泡后才可以煮食，一般浸泡2小时左右。
2、胃肠消化功能弱的人士，切不可经常性食用杂粮，只能作为辅助食材。
3、调味菜可以自选适合自己口味的，随意份量随意搭配。
4、用各式模具造型，给米饭增添新鲜感，感官与味觉都能调动起来。
5、和孩子一起做出各种各样的饭团，有趣有滋味，让你家的孩子爱上吃饭。

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