| 主料 | ||
| 芦笋250克 | 皮蛋1个 | 熟咸鸭蛋1个 |
| 泡发好的干贝5～6个 | 开洋5～6个 | 蒜片适量 |
上汤芦笋的做法，共4个步骤
1/4. 芦笋洗净 皮蛋咸鸭蛋切块 干贝开洋泡发好
2/4. 开洋干贝咸鸭蛋放一小碗清水煮开后转小火煮2～3分钟
3/4. 加入芦笋 蒜片 皮蛋 煮至汤开 加盐调味 关火
4/4. 出锅
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| 主料 | ||
| 芦笋250克 | 皮蛋1个 | 熟咸鸭蛋1个 |
| 泡发好的干贝5～6个 | 开洋5～6个 | 蒜片适量 |
1/4. 芦笋洗净 皮蛋咸鸭蛋切块 干贝开洋泡发好
2/4. 开洋干贝咸鸭蛋放一小碗清水煮开后转小火煮2～3分钟
3/4. 加入芦笋 蒜片 皮蛋 煮至汤开 加盐调味 关火
4/4. 出锅
吃皮蛋100克，热量200千卡
相当于单板滑雪32分钟消耗的热量...
吃芦笋100克，热量14千卡
相当于拳击2分钟消耗的热量...
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