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少油版酸菜鱼

少油版酸菜鱼

舒舒的厨房25

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夏天天气热,吃点少油的开胃的酸菜鱼是不错的选择。
主料
草鱼大半条酸菜1袋鸡蛋清适量
辅料
适量适量干辣椒适量
适量料酒适量淀粉适量
食用油适量

少油版酸菜鱼的做法,共17个步骤

少油版酸菜鱼的做法图解1

1/17. 准备好鱼、干辣椒、酸菜(代装的酸菜)。

少油版酸菜鱼的做法图解2

2/17. 把鱼沿着背部的脊骨划开来。

少油版酸菜鱼的做法图解3

3/17. 然后在鱼头的下面切上一刀。

少油版酸菜鱼的做法图解4

4/17. 完全把鱼肉缷下来,再去掉鱼腹部的刺。

少油版酸菜鱼的做法图解5

5/17. 刀倾斜45度切,把鱼切成鱼肉夹(就是切第一刀不断第二刀断开),鱼片不要切的太薄,薄了到锅中易碎。

少油版酸菜鱼的做法图解6

6/17. 鱼片放入容器中加入盐、蛋清、料酒用手抓匀。

少油版酸菜鱼的做法图解7

7/17. 再加入淀粉再次抓匀。

少油版酸菜鱼的做法图解8

8/17. 把鱼骨头切成块。

少油版酸菜鱼的做法图解9

9/17. 红干椒、葱切成段,姜切成片。

少油版酸菜鱼的做法图解10

10/17. 酸菜切成小段。

少油版酸菜鱼的做法图解11

11/17. 锅中入油加入葱、姜炸香。

少油版酸菜鱼的做法图解12

12/17. 把鱼放入大炒到鱼肉发白。

少油版酸菜鱼的做法图解13

13/17. 锅中倒入开水(一定要倒开水,这样才能出奶白色的浓汤),加入少许的酸菜叶(提前使汤有酸菜味)。煮五分钟后用漏勺捞出鱼骨头。

少油版酸菜鱼的做法图解14

14/17. 锅中加入剩下的酸菜。

少油版酸菜鱼的做法图解15

15/17. 放入鱼片煮熟(要用勺子沿着锅边慢慢推,不要大动,大动会碎的),煮熟后装盘。

少油版酸菜鱼的做法图解16

16/17. 锅中加入干辣椒,用小火炒到微糊。加入油小火炸香。

少油版酸菜鱼的做法图解17

17/17. 最后淋在做好的鱼上面。

小窍门

1、鱼要选择3斤左右的,这样才嫩。
2、酸菜是咸的,汤里不用放盐。
3、一定要倒开水,这样才能出奶白色的浓汤。
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营养信息

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  • 少油版酸菜鱼热量1044 千卡
  • 脂肪14.2 克
  • 蛋白质31 克
  • 碳水化合物5.2 克
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