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牛油果大虾培根烤鸡胸沙拉

牛油果大虾培根烤鸡胸沙拉

柠梓53

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结合了牛油果大虾沙拉与考伯沙拉,配意式油醋汁,想不出应该叫啥名字呀~ ~ 本是奔着减肥的目的,但还是被被肉肉的渴望与口感绑架啦,但好在总体热量不会太高,还是很健康滴说~
主料
阿根廷红虾4只鸡小胸3条培根120(5条)克
鸡蛋2个牛油果1个西红柿1个
柠檬半个生菜1颗橄榄油,意大利黑醋适量
意大利混合香草、黑胡椒碎适量盐、糖、黑芝麻、料酒少量

牛油果大虾培根烤鸡胸沙拉的做法,共10个步骤

牛油果大虾培根烤鸡胸沙拉的做法图解1

1/10. 阿根廷红虾室温解冻,清洗干净后去头去皮与沙线。虾身可用少量料酒、盐与柠檬汁腌30分钟。

牛油果大虾培根烤鸡胸沙拉的做法图解2

2/10. 鸡小胸洗净沥水,以黑胡椒碎、料酒、盐、橄榄油涂匀,腌制30分钟。

牛油果大虾培根烤鸡胸沙拉的做法图解3

3/10. 培根用平底锅,少油煎酥脆。 鸡蛋蒸熟备用。

牛油果大虾培根烤鸡胸沙拉的做法图解4

4/10. 培根煎好后的完成图。晾凉后,切成小块备用。

牛油果大虾培根烤鸡胸沙拉的做法图解5

5/10. 鸡小胸与虾放进预热的烤箱,250度,上下管10分钟;5分钟后需要先把虾拿出来。 待鸡小胸考好后晾凉,切小块。

牛油果大虾培根烤鸡胸沙拉的做法图解6

6/10. 生菜洗净,沥干水,手撕成小块,铺于沙拉碗底部。

牛油果大虾培根烤鸡胸沙拉的做法图解7

7/10. 鸡蛋切片,准备装盘。

牛油果大虾培根烤鸡胸沙拉的做法图解8

8/10. 牛油果、西红柿切块。 牛油果、培根、鸡蛋、西红柿、鸡小胸依次铺满在生菜之上,撒少量黑芝麻进行点缀。

牛油果大虾培根烤鸡胸沙拉的做法图解9

9/10. 沙拉汁:意大利黑醋、混合香草、柠檬汁、少量盐、糖及橄榄油。搅拌均匀即可。

牛油果大虾培根烤鸡胸沙拉的做法图解10

10/10. 嗒哒~ 色泽鲜艳,刺激食欲,营养均衡

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营养信息

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  • 牛油果大虾培根烤鸡胸沙拉热量1090 千卡
  • 脂肪63.04 克
  • 蛋白质57.55 克
  • 碳水化合物24.56 克
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