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香煎鸡排

香煎鸡排

乔闪4

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主料
鲜鸡腿肉180克老抽半勺蒸鱼豉油两勺
一小勺柠檬汁几滴黑胡椒一小勺
西兰花小半颗

香煎鸡排的做法,共4个步骤

香煎鸡排的做法图解1

1/4. 讲鸡腿肉去骨后,放入盐,黑胡椒,料酒和几滴柠檬汁研制1小时后,直接放入煎锅,鸡皮部分贴着锅。

香煎鸡排的做法图解2

2/4. 小火一直慢煎至表皮金黄后,翻面继续煎。

香煎鸡排的做法图解3

3/4. 煎至两面金黄后,倒入调好的料汁收干即可。料汁用上述提到的:半勺老抽,两勺蒸鱼豉油。

香煎鸡排的做法图解4

4/4. 料汁收干后,放入摆好西兰花的盘中即可。西兰花过水稍微煮一下即可。

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营养信息

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  • 香煎鸡排热量83 千卡
  • 脂肪4.91 克
  • 蛋白质16.87 克
  • 碳水化合物52.06 克
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