_(:3」∠)_既要减肥，也要好味道就是这道啦~简单美味！不用挨饿
| 主料 | ||
| 干扇贝适量 | 大米适量 | 木耳适量 |
| 黄豆适量 | 生菜适量 | 紫菜适量 |
| 葱花适量 | 香菜适量 | 火腿适量 |
| 盐适量 | 鸡粉适量 | |
减肥午餐扇贝蔬菜粥的做法，共4个步骤
1/4. 泡发木耳和干扇贝，扇贝内倒入些许料酒
2/4. 熬粥，大火烧开转小火十五分钟左右倒入扇贝，黄豆和切碎的木耳
3/4. 米粒煮熟后加入生菜紫菜和火腿熬住一小会关火，加入盐和鸡粉调味
4/4. 香喷喷无油我扇贝粥做好啦！
小窍门
干扇贝也可换成虾仁
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营养信息
详细信息>>- 减肥午餐扇贝蔬菜粥热量2225 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质123.56 克
- 碳水化合物219.83 克
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吃黄豆100克，热量345千卡
相当于抽烟345分钟消耗的热量...
吃干扇贝100克，热量264千卡
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