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茄汁鸡肉丸子

茄汁鸡肉丸子

橙石

橙石

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健康,低脂,好吃,营养,简单,易做。
主料
鸡胸肉1块西红柿2只番茄沙司适量
盐,糖,料酒适量胡萝卜少许玉米淀粉少许
胡椒粉少许白醋少许

茄汁鸡肉丸子的做法,共10个步骤

茄汁鸡肉丸子的做法图解1

1/10. 鸡胸肉洗净,切小块备用。

茄汁鸡肉丸子的做法图解2

2/10. 把鸡胸肉放入料理机,加料酒,葱姜水,将鸡胸肉打成鸡蓉备用。

茄汁鸡肉丸子的做法图解3

3/10. 加少许胡萝卜粹,加盐,糖,鸡粉,加少许水,玉米淀粉,顺着一个方向搅拌上劲。

茄汁鸡肉丸子的做法图解4

4/10. 锅中放水烧开,将西红柿烫一下,去皮备用。

茄汁鸡肉丸子的做法图解5

5/10. 锅里烧水,80度水温时将鸡蓉做成小丸子放入水中,净泡5分钟,等丸子浮起来即可。

茄汁鸡肉丸子的做法图解6

6/10. 丸子盛起备用。

茄汁鸡肉丸子的做法图解7

7/10. 锅里放少许油,将切成小块的西红柿放入翻炒。

茄汁鸡肉丸子的做法图解8

8/10. 煸炒片刻后,放入番茄沙司,加少许水,加盐,糖,白醋。

茄汁鸡肉丸子的做法图解9

9/10. 放入鸡肉丸子翻炒均匀即可。

茄汁鸡肉丸子的做法图解10

10/10. 成品图。

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营养信息

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  • 茄汁鸡肉丸子热量625 千卡
  • 脂肪11.1 克
  • 蛋白质30.1 克
  • 碳水化合物193.4 克
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