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凉拌海带丝

凉拌海带丝

MNICA食尚煮易

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凉拌海带丝,很受欢迎的餐前小菜,开胃、低脂~做法简单快速,喜欢的朋友做起来吧!
主料
海带丝200克小米椒2个大蒜2个
辅料
米醋3汤匙酱油2汤匙香油1汤匙
1汤匙

凉拌海带丝的做法,共11个步骤

凉拌海带丝的做法图解1

1/11. 备好海带丝、小米椒、蒜瓣、有机糙米醋

凉拌海带丝的做法图解2

2/11. 小米椒洗净剁碎,蒜瓣拍扁顺利脱壳、剁碎

凉拌海带丝的做法图解3

3/11. 烧开适量清水,放入一勺盐、倒入海带丝焯煮10分钟左右

凉拌海带丝的做法图解4

4/11. 煮至海带丝转色,同时有少量泡泡浮起水面

凉拌海带丝的做法图解5

5/11. 捞起,用凉水冲洗一遍,沥干水

凉拌海带丝的做法图解6

6/11. 放入大碗中,加上小米椒、蒜蓉

凉拌海带丝的做法图解7

7/11. 倒入酱油

凉拌海带丝的做法图解8

8/11. 调入香油或橄榄油

凉拌海带丝的做法图解9

9/11. 最后倒入米醋,用筷子搅拌均匀即可

凉拌海带丝的做法图解10

10/11. 成品图

凉拌海带丝的做法图解11

11/11. 成品图

小窍门

食尚小贴士:海带丝买回用清水浸泡片刻再焯水,锅里的水中可以加少柠檬片或姜片,帮助去除海带的腥味。小米椒辣得很,不能吃辣的一个已经足够,加上两个实在辣的够呛,食尚一边吃一边喝凉水哈,非常辣!海带丝一定要焯熟,口感软绵一点,好吃。

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营养信息

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  • 凉拌海带丝热量136 千卡
  • 脂肪0.9 克
  • 蛋白质7.7 克
  • 碳水化合物32.3 克
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