偏爱鳕鱼，看了十二锋味后忍不住自己动手试试看
| 主料 | ||
| 鳕鱼2块 | 胡椒粉适量 | 白醋适量 |
| 芒果1个 | 洋葱1个 | 柠檬1个 |
芒果鳕鱼的做法，共5个步骤
1/5. 鳕鱼洗净，加入胡椒粉和食盐调味
2/5. 将切好的洋葱和芒果倒入锅中，加一勺白醋和适量的水，煮大约30min，等食物稀软。
3/5. 将煮好的洋葱芒果 倒入打汁机搅拌，用滤网过滤汁备用
4/5. 平底锅倒入橄榄油，等锅八成热时放入鳕鱼，来回双面煎至表面微黄
5/5. 酱汁浇盘中，鳕鱼垫上，摆盘就OK啦。
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营养信息
详细信息>>- 芒果鳕鱼热量619 千卡
- 脂肪11.68 克
- 蛋白质30.22 克
- 碳水化合物97.52 克
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吃白醋100克，热量6千卡
相当于烤面包2分钟消耗的热量...
吃柠檬100克，热量35千卡
相当于铲东西6分钟消耗的热量...
吃芒果100克，热量60千卡
相当于誊写26分钟消耗的热量...
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