主料 | ||
鸡蛋1只 | 冻香蕉50克 | 牛奶50毫升/150毫升 |
葡萄干5克 | 坚果10克 | weet bix2块 |
1/10. low猪一般香蕉买多了会剥皮整根或者切片放进冷冻室里,用来打奶昔,思慕雪和烘焙。
2/10. 铺一半的香蕉和葡萄干,因为我们不+糖,wb本身吃起来不甜,所以要一层一层的铺。
3/10. wb掰碎,尽量铺平。
4/10. 再铺香蕉和葡萄干。
5/10. 然后,还是铺wb。
6/10. 鸡蛋和牛奶混合。low猪试了两个配比:1.一个鸡蛋+150ml牛奶,2.一个鸡蛋+50ml牛奶。
7/10. 把蛋奶液倒入杯里,盖上锡纸。
8/10. 开水下锅,小火8分钟,关火焖5分钟。吃之前撒上坚果。
9/10. 配比1的效果,糊状,很软很舒服。
10/10. 配比2的效果,布丁状,更香浓。个人偏爱这个口感。
健身人士很推崇这款麦片,因为口味还行,携带方便,相对比较健康,但其实真心想减脂,还是吃原麦麦片比较好。