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蒸鱼豉油肉末茄子

蒸鱼豉油肉末茄子

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主料
紫把紫茄子3根瘦肉适量适量
适量大蒜适量蒸鱼豉油适量

蒸鱼豉油肉末茄子的做法,共6个步骤

1/6. 茄子洗净,不用去皮切片,稍厚点。

2/6. 瘦肉切成末,偏瘦五花肉最好。

3/6. 葱姜蒜切末。

4/6. 用电饼铛或烤箱把茄子片烤蔫,两面微糊为佳。电饼铛不用抹油,干烤即可。烤好装盘待用。

5/6. 热锅倒少许油,葱姜蒜爆锅,喜蒜香味的,蒜末可多切点,爆锅时留下一些。爆锅香气扑鼻时,倒肉末快速翻炒,肉了稍变白时倒入一些蒸鱼豉油和少许水,防止糊锅同时让肉末入味。

蒸鱼豉油肉末茄子的做法图解6

6/6. 肉末完全变白时,倒入烤好的茄片,轻轻翻炒,避免把茄片弄碎了,边炒边加入适量蒸鱼豉油(依个人口味),快出锅时可加少许盐,喜蒜香的,加入剩余蒜末,轻轻翻炒均匀盛盘,可撒些香菜末或点滴香油(依个人味)。

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营养信息

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  • 蒸鱼豉油肉末茄子热量376 千卡
  • 脂肪7.2 克
  • 蛋白质27.8 克
  • 碳水化合物44 克
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