| 主料 | ||
| 墨鱼仔4个 | 对虾3两 | 日本豆腐3条 |
| 洋葱半个 | 青椒1个 | 大葱片适量 |
| 生姜片适量 | 生抽适量 | |
铁板海鲜日本豆腐的做法，共7个步骤
1/7. 将虾仁剥出，墨鱼仔切花片，洋葱青椒切方片
2/7. 日本豆腐切成块
3/7. 锅内入油将日本豆腐煎炸至一面起泡，先盛出
4/7. 锅内再添一点油先入姜葱，再入青椒洋葱煸炒将锅爆香
5/7. 加入虾仁和墨鱼一起煸炒熟
6/7. 加入日本豆腐
7/7. 入一勺生抽，根据自己口味添适量盐，大火煮开盖上锅盖焖一会儿即可装盘
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营养信息
详细信息>>- 铁板海鲜日本豆腐热量669 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质36.1 克
- 碳水化合物19.74 克
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吃对虾100克，热量93千卡
相当于跨栏9分钟消耗的热量...
吃日本豆腐100克，热量114千卡
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