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粗粮豆渣窝窝头

粗粮豆渣窝窝头

畏惧水的杯子01

畏惧水的杯子01

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经常在家里打豆浆喝,每次过滤出来的豆渣妈妈都不想扔掉,觉得有些可惜,但又不知道怎么吃,于是我就捉摸出了这个粗粮窝窝头,既运用了豆渣,又给餐桌上添了一道主食。成天吃瘦肉精面,也换换口味,其实人家是很好的粗粮嘛~粗粮的口感有些粗糙,但也正因为此,粗粮中保存了许多细粮中没有和含量较少的精品成分,首选就是植物纤维啦,植物纤维可以促进肠蠕动,加强代谢功能,让我们的肌肤变得更有光泽~
主料
黑豆渣1碗玉米面1碗中筋面粉1碗
开水适量

粗粮豆渣窝窝头的做法,共5个步骤

粗粮豆渣窝窝头的做法图解1

1/5. 一碗黑豆渣,加入一碗玉米面(如果家里做的黄豆浆,就用黄豆渣)。

粗粮豆渣窝窝头的做法图解2

2/5. 再加入一碗面粉,面粉起到了粘合作用。

粗粮豆渣窝窝头的做法图解3

3/5. 少量多次的加入开水,用筷子搅拌,拌到稍微有一点干粉就可以了,再用手揉一下就可以了,面团不能和的太软,不然窝窝头就趴下了。

粗粮豆渣窝窝头的做法图解4

4/5. 取比鸡蛋略大的面团在手中揉圆了,面团握在左手掌心,用右手的一根手指捏成小窝窝头状,不要捏的太薄,不然容易变形,这些面团我做了12个窝窝头。盘子上铺一块浸湿了的纱布,冷水上锅蒸,等水开后中火蒸10分钟即可。

粗粮豆渣窝窝头的做法图解5

5/5. 取下纱布,晾一下,不然窝窝头跟纱布接触的地方就泡软了。

小窍门

1、放窝窝头之前,盘子上先铺一块浸湿了的纱布,吸取在蒸的过程中产生的水蒸气。 2、蒸好以后取下纱布,晾一下,不然窝窝头跟纱布接触的地方就泡软了。

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营养信息

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  • 粗粮豆渣窝窝头热量1490 千卡
  • 脂肪6 克
  • 蛋白质19.3 克
  • 碳水化合物135.6 克
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