上班族的快手早餐，营养丰富。
| 主料 | ||
| 全麦吐司2～3片 | 青椒红椒洋葱胡萝卜丁适量 | 全脂牛奶200毫升 |
| 鸡蛋一个 | ||
吐司布丁的做法，共5个步骤
1/5. 吐司切块儿，撒上青椒红椒洋葱胡萝卜丁。胡萝卜丁是提前煮好的
2/5. 牛奶和鸡蛋混合
3/5. 倒入布丁碗中
4/5. 放入烤箱，上下火180度，烤20～25分钟
5/5. 上头的吐司酥酥脆脆，下头的吐司软软的奶香味儿十足。口味清淡，营养丰富，低脂健康无负担！
小窍门
全麦吐司是我自己做的，无糖的。大家可以自己做也可以去面包店购买
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营养信息
详细信息>>- 吐司布丁热量214 千卡
- 脂肪12.78 克
- 蛋白质15.71 克
- 碳水化合物5.5 克
相关知识
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吃布丁100克，热量214千卡
相当于写作业119分钟消耗的热量...
吃鸡蛋100克，热量143千卡
相当于跆拳道14分钟消耗的热量...
吃全麦吐司100克，热量305千卡
相当于打篮球38分钟消耗的热量...
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