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凉拌鸡丝

凉拌鸡丝

小耿妈妈95

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鸡胸肉蛋白质高,脂肪低,而且比较被人体吸收,很合适夏天温补,对于天气热得胃口不好的人来说,用先蒸再拌的方法,低脂又营养,加上微微酸辣的口感,开胃又鲜美!
主料
鸡胸肉1块黄瓜1根香菜1把
辅料
熟芝麻适量适量鸡精适量
白糖适量适量辣油适量
麻油适量酱油适量

凉拌鸡丝的做法,共8个步骤

凉拌鸡丝的做法图解1

1/8. 准备好原料。

凉拌鸡丝的做法图解2

2/8. 鸡肉加葱段 ,姜片,料酒,盐,鸡精抓匀冷藏腌制半小时左右。

凉拌鸡丝的做法图解3

3/8. 香菜洗净切段,黄瓜洗净切成丝。

凉拌鸡丝的做法图解4

4/8. 腌制好的鸡肉取出开水锅里大火蒸十分钟左右放凉。

凉拌鸡丝的做法图解5

5/8. 放凉的鸡肉拆成肉丝。

凉拌鸡丝的做法图解6

6/8. 加入黄瓜,香菜。

凉拌鸡丝的做法图解7

7/8. 再根据自己家的口味加入盐,醋,辣油,香油,白糖,熟芝麻。

凉拌鸡丝的做法图解8

8/8. 拌均匀就可以。

小窍门

1.蒸鸡肉的时候,不要时间太长,以免蒸老。
    2.这个凉拌菜还可以根据个人的爱好,加入自己喜欢的坚果。
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营养信息

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  • 凉拌鸡丝热量379 千卡
  • 脂肪1.19 克
  • 蛋白质22 克
  • 碳水化合物10.81 克
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