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豆腐杂菌煲

豆腐杂菌煲

西米Fina

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天气预报,倒春寒来袭,气温将降到8℃~16℃左右。眼看着前几天似乎已经快要垮进夏天,这一降温一下子又回到冬天。降温的天气,不仅是要及时添加衣裳,饮食上也得做些改变,天热时以清热去火为主,天冷了就要暖身暖胃。
今天逛菜市场,买了豆腐和各种菇。菜价实在贵的离谱。一棵西兰花十块钱。咱还是多吃豆腐和菌类吧。营养丰富价钱合适。温度比较低的时候,特别适合做煲类的,端上来热乎乎的。豆腐与各种菇一起炖,鲜香味美,营养丰富。且具有一定的补钙效果。整道菜全靠几滴美极鲜味汁来提味。效果特别好。如果您也厌烦了煎豆腐或者炖豆腐汤,那么可以试试这种做法。保证您喜欢。
主料
北豆腐300克金针菇50克蟹味菇50克
大蒜3瓣辣椒2个香葱2棵
美极鲜味汁半汤匙适量料酒1调羹

豆腐杂菌煲的做法,共8个步骤

豆腐杂菌煲的做法图解1

1/8. 豆腐切厚片,菇类去掉根部,洗净掰散,蒜切片,小米椒切粒,香葱切段。(不敢太吃辣的,可以把小米椒换成干辣椒或者不放。菇类可以根据自己喜好来选择。不一定用金针菇蟹味菇。)

豆腐杂菌煲的做法图解2

2/8. 锅里加冷水,加点盐,料酒,把豆腐煮开,煮透。捞出过凉水。这样做可以让豆腐更有韧劲,不易破。

豆腐杂菌煲的做法图解3

3/8. 炒锅,适量油,爆香蒜片,辣椒,出香味,加入热水,下入豆腐。炖煮10分钟左右。(水量以没过豆腐为准)

豆腐杂菌煲的做法图解4

4/8. 待豆腐炖的差不多时,加入菇类,小火继续炖10分钟

豆腐杂菌煲的做法图解5

5/8. 根据口味调入适量盐和美极鲜味汁,或者生抽。

豆腐杂菌煲的做法图解6

6/8. 此时可以倒进烧热的石锅里,使其沸腾,撒入香葱段,即可关火

豆腐杂菌煲的做法图解7

7/8. 成品

豆腐杂菌煲的做法图解8

8/8. 成品

小窍门

这道菜少油,少盐,不加鸡精味精,由美极鲜味汁来提鲜。味道特别鲜美。又营养。

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营养信息

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  • 豆腐杂菌煲热量1027 千卡
  • 脂肪17.13 克
  • 蛋白质38.5 克
  • 碳水化合物129.15 克
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