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烤豆腐开胃菜

烤豆腐开胃菜

重庆妹子007

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[/色]烤豆腐开胃菜~很适合长辈,也可用来招待客人,是一道[em]e400068[/em]?着浓郁韩式风味的开胃小菜~我做它来当营养早餐~真的很鲜美多汁、香嫩,上面的我刚刮的小南瓜丝、胡萝卜丝、金针菇、切的青椒丝,灰常灰常的脆~很舒爽的一道健康小菜[em]e176[/em][em]e195[/em]
主料
豆腐1块小南瓜1/4个青椒1个
胡萝卜1/3根金针菇适量面粉2勺
适量橄榄油适量蚝油1勺
酱油1勺白糖适量胡椒粉少许
芝麻油1小勺芝麻少许

烤豆腐开胃菜的做法,共10个步骤

烤豆腐开胃菜的做法图解1

1/10. 把豆腐切成六等份

烤豆腐开胃菜的做法图解2

2/10. 撒上盐、放置十分钟

烤豆腐开胃菜的做法图解3

3/10. 把小南瓜、胡萝卜削成3厘米长的细丝,金针菇、青椒切成相同的长度

烤豆腐开胃菜的做法图解4

4/10. 将豆腐沥干水分,放入保鲜袋中,撒上面粉,轻轻摇晃袋子至豆腐均匀地裹上面粉,这样囗感会更美

烤豆腐开胃菜的做法图解5

5/10. 在平底锅中倒入橄榄油加热,放入豆腐煎至两面金黄色

烤豆腐开胃菜的做法图解6

6/10. 将所有菜丝放入锅中,倒入蚝油、酱油、糖、胡椒粉,拌匀后稍微炒2、3分钟左,倒入芝麻油马上起锅,保持蔬菜的清脆口感

烤豆腐开胃菜的做法图解7

7/10. 将豆腐摆盘

烤豆腐开胃菜的做法图解8

8/10. 把炒好的蔬菜摆在豆腐上

烤豆腐开胃菜的做法图解9

9/10. 撒少许芝麻

烤豆腐开胃菜的做法图解10

10/10. 一道健康营养的美味,做好了!开吃啦!

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营养信息

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  • 烤豆腐开胃菜热量2574 千卡
  • 脂肪274.49 克
  • 蛋白质64.71 克
  • 碳水化合物312.43 克
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