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自制纳豆

自制纳豆

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这是早餐营养小凉菜。前段时间在电视上看见用纳豆机自制纳豆,当时不知道纳豆是什么。后来听讲解的说纳豆可以预防心脑血管疾病,就想着给妈妈做。做纳豆需要一天多的时间发酵,可以提前做好放冰箱里冷冻的,吃的时候拿出来放入调味品就可以了!
主料
黄豆250克纳豆菌1克

自制纳豆的做法,共13个步骤

自制纳豆的做法图解1

1/13. 250克黄豆提前一晚泡上。冬天泡24小时,夏天12小时就可以。我这是泡了一晚上。

自制纳豆的做法图解2

2/13. 泡好的黄豆装进漏盆里控水。

自制纳豆的做法图解3

3/13. 准备一个盘子。

自制纳豆的做法图解4

4/13. 把带漏盆的黄豆直接放到盘子上。连同盘子一起放进蒸锅了。蒸一个小时,直到黄豆用手一捏就碎就可以了。

自制纳豆的做法图解5

5/13. 蒸熟的黄豆倒入纳豆机的不锈钢盆里。

自制纳豆的做法图解6

6/13. 蒸豆子的时候盘子里会留下一点点水,这个水也要倒进纳豆机的不锈钢盆里。

自制纳豆的做法图解7

7/13. 等到黄豆凉至60度的时候倒入一袋纳豆菌搅拌均匀。纳豆的发酵是有氧发酵,中间放进去一个透气网。

自制纳豆的做法图解8

8/13. 放入纳豆机,盖上里面的盖子。

自制纳豆的做法图解9

9/13. 最后盖上纳豆机的盖子,透气孔要打开哦,这样氧气才能进去哦!全部弄好后,插电,打开纳豆功能,自动预约时间是36小时。时间到了之后会有提示音。

自制纳豆的做法图解10

10/13. 刚打开的发酵好的纳豆,豆子上一层白霜。

自制纳豆的做法图解11

11/13. 用筷子一夹会拉丝,就成功了!

自制纳豆的做法图解12

12/13. 完美了!放入调味品,纳豆发酵好会有一股难闻的味道,可以放入香菜,香油,鸡精等调味,就可以了!

自制纳豆的做法图解13

13/13. 拉丝程度刚刚好哦。

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营养信息

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  • 自制纳豆热量863 千卡
  • 脂肪2.6 克
  • 蛋白质22 克
  • 碳水化合物60.7 克
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