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自制纳豆

自制纳豆

余甘果蜜03

余甘果蜜03

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纳豆是日本常见的传统发酵食品,由黄豆通过纳豆菌(枯草杆菌)发酵制成,具有黏性,不仅保有黄豆的营养价值、富含维生素K2、提高蛋白质的消化吸收率,更重要的是发酵过程产生了多种生理活性物质,具有溶解体内纤维蛋白及其他调节生理机能的保健作用。
主料
黄豆170克纳豆菌粉4克
辅料
白糖50克

自制纳豆的做法,共8个步骤

自制纳豆的做法图解1

1/8. 豆子清洗后浸泡12小时。

自制纳豆的做法图解2

2/8. 浸泡后装入容器,铺上一层白糖。不用拌匀。

自制纳豆的做法图解3

3/8. 上锅蒸2小时。拇指能捏碎的程度。蒸后拌一下。

自制纳豆的做法图解4

4/8. 蒸好的纳豆装入做纳豆专用容器。沥去水份,底部无水滴落。

自制纳豆的做法图解5

5/8. 豆子晾约35度,约放上15分钟接入纳豆菌种。菌种使用按说明书操作即可。

自制纳豆的做法图解6

6/8. 拌好的豆子,放入酸奶机中,选纳豆功能。

自制纳豆的做法图解7

7/8. 16小时后,纳豆已经可以轻轻拉出丝来了。连容器一起,保鲜膜封好,入冰箱冷冻2小时,这是纳豆后熟期。

自制纳豆的做法图解8

8/8. 做好的纳豆可以配些生抽,海苔拌着吃。

小窍门

1、种纳豆菌的时候,黄豆一定要晾凉至38-45度之间,太烫会把纳豆菌烫死,有温度计最好,没有可以拿牙签扎一个黄豆,在手腕脉搏处试一下即可。
2、保质期稍过也能吃。纳豆的保质期为一周,它在冰箱内低温保存过程中,还在进行着缓慢的低温熟成发酵,纳豆激酶和维生素K2也在不断增加。但保质期过后虽然也能吃,只是纳豆菌为了生存不断分解蛋白质,其结果臭味逐渐增加。
3、菌粉不同使用也不同哦,这个菌粉不用兑水的。
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营养信息

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  • 自制纳豆热量587 千卡
  • 脂肪2.6 克
  • 蛋白质22 克
  • 碳水化合物60.7 克
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