功效：安定心神、舒缓神经、改善睡眠、止咳化痰、润肺生津、清热袪湿~
| 主料 | ||
| 排骨450克 | 莲子20克 | 百合50克 |
| 红豆15克 | 薏米15克 | 芡实10克 |
| 枸杞5克 | 生姜2片 | 盐适量 |
莲子百合排骨汤的做法，共7个步骤
1/7. 材料准备好，洗干净~
2/7. 排骨洗干净砍段~
3/7. 焯水~
4/7. 把上面全部倒入沙煲，加入适量水~
5/7. 大火煲开~
6/7. 加入焯好的排骨，再次大火煲开，10分钟后转小火煲2小时~
7/7. 加些许盐即可~
小窍门
煲汤不需要太多盐~
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营养信息
详细信息>>- 莲子百合排骨汤热量1468 千卡
- 脂肪27.31 克
- 蛋白质80.42 克
- 碳水化合物317.85 克
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吃排骨汤
吃薏米100克，热量361千卡
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吃排骨100克，热量264千卡
相当于空手道26分钟消耗的热量...
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