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火腿芝士鸡蛋卷

火腿芝士鸡蛋卷

tgcyy82

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奶制品是食物补钙的最佳选择,芝士正是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收,芝士还有助于防止龋齿,吃含有芝士奶酪的食物能大大增加牙齿表层的含钙量,从而起以抑制龋齿发生的作用。这道火腿芝士鸡蛋卷是专门做给家里的读书郎吃的,当早餐既保证营养又美味,孩子很喜欢呢!
主料
百吉福芝士2片鸡蛋3个
辅料
食用油少许1克黑胡椒少许
火腿肠1根番茄沙司适量

火腿芝士鸡蛋卷的做法,共11个步骤

火腿芝士鸡蛋卷的做法图解1

1/11. 主料。

火腿芝士鸡蛋卷的做法图解2

2/11. 火腿肠切丝,芝士切小片。

火腿芝士鸡蛋卷的做法图解3

3/11. 煎锅倒少许油,放入火腿肠丝,煎至变软。

火腿芝士鸡蛋卷的做法图解4

4/11. 鸡蛋加盐。

火腿芝士鸡蛋卷的做法图解5

5/11. 加黑胡椒,搅拌均匀。

火腿芝士鸡蛋卷的做法图解6

6/11. 不沾盘烧热。

火腿芝士鸡蛋卷的做法图解7

7/11. 倒入蛋液,放火腿肠丝。

火腿芝士鸡蛋卷的做法图解8

8/11. 放芝士片。

火腿芝士鸡蛋卷的做法图解9

9/11. 等蛋液凝固后将蛋饼卷起。

火腿芝士鸡蛋卷的做法图解10

10/11. 切开,淋番茄沙司即可。

火腿芝士鸡蛋卷的做法图解11

11/11. 成品。

小窍门

我用的是不沾烤盘,家里如果有不沾锅也可以使用。

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营养信息

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  • 火腿芝士鸡蛋卷热量99 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质12.56 克
  • 碳水化合物0.72 克
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