主料 | ||
干海带半张,红萝卜一个,黄瓜一根,大蒜一整个,香菜一小把适量 |
1/6. 干海带提前泡发二三个小时,把沙子洗干净,切丝备用
2/6. 黄瓜丝,红萝卜丝了大蒜末
3/6. 海带丝,红萝卜丝焯水捞起放入装冷开水的碗中泡凉!为了口感脆脆的!(焯水五分钟左右)
4/6. 加海带丝,红萝卜丝,黄瓜丝,蒜末,香菜放入锅中开始加入适量生抽,老陈醋,麻油,白糖
5/6. 所有材料混合搅拌均匀,放入冰箱冷藏半小时就可以食用了!
6/6. 凉拌是海带最好的吃法了,没有之一!自己动手其实很容易!夏季必备凉菜!
海带是一种营养价值很高的蔬菜,与菠菜、油菜相比,除维生素C外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。每100克海带中含钙高达1177毫克,含铁高达150毫克,重要的是人体对海带中的钙元素的吸收率非常高,所以吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。