主料 | ||
鸡肉1块 | 生菜1小颗 | 紫甘蓝5/1颗 |
土豆1颗 | 蓝莓1小把 | 胡萝卜3/1根 |
橄榄油适量 | 盐适量 | 黑胡椒适量 |
1/8. 鸡肉洗净,切成小块,加盐,黑胡椒腌15分钟。将所有食材都洗好切好。生菜放入盐水中浸泡5分钟。
2/8. 将土豆泥放入蒸锅,蒸15分钟左右,土豆可以轻松压成泥,拿出。
3/8. 不粘锅放入少许油,油热放鸡肉。
4/8. 鸡肉煎至两面金黄,关火。这个时候最好小火,我忘记关小,所以煎的有点太黄了。不过很好吃,正好我喜欢脆脆的。
5/8. 鸡肉煎好,土豆泥差不多就好啦,这个时候用勺子捣成泥,放入一小勺盐,撒黑胡椒。
6/8. 把所有材料都放入碗中,撒适量橄榄油,拌。
7/8. 最后,加入土豆泥!
8/8. 配上一小杯酸奶,营养美味又简单的一人份晚餐就完工啦!