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鸡肉土豆泥沙拉

鸡肉土豆泥沙拉

翻滚的番茄酱

翻滚的番茄酱

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主料
鸡肉1块生菜1小颗紫甘蓝5/1颗
土豆1颗蓝莓1小把胡萝卜3/1根
橄榄油适量适量黑胡椒适量

鸡肉土豆泥沙拉的做法,共8个步骤

鸡肉土豆泥沙拉的做法图解1

1/8. 鸡肉洗净,切成小块,加盐,黑胡椒腌15分钟。将所有食材都洗好切好。生菜放入盐水中浸泡5分钟。

鸡肉土豆泥沙拉的做法图解2

2/8. 将土豆泥放入蒸锅,蒸15分钟左右,土豆可以轻松压成泥,拿出。

鸡肉土豆泥沙拉的做法图解3

3/8. 不粘锅放入少许油,油热放鸡肉。

鸡肉土豆泥沙拉的做法图解4

4/8. 鸡肉煎至两面金黄,关火。这个时候最好小火,我忘记关小,所以煎的有点太黄了。不过很好吃,正好我喜欢脆脆的。

鸡肉土豆泥沙拉的做法图解5

5/8. 鸡肉煎好,土豆泥差不多就好啦,这个时候用勺子捣成泥,放入一小勺盐,撒黑胡椒。

鸡肉土豆泥沙拉的做法图解6

6/8. 把所有材料都放入碗中,撒适量橄榄油,拌。

鸡肉土豆泥沙拉的做法图解7

7/8. 最后,加入土豆泥!

鸡肉土豆泥沙拉的做法图解8

8/8. 配上一小杯酸奶,营养美味又简单的一人份晚餐就完工啦!

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营养信息

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  • 鸡肉土豆泥沙拉热量1244 千卡
  • 脂肪114.74 克
  • 蛋白质32.38 克
  • 碳水化合物71.58 克
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