主料 | ||
秋葵适量 | 燕麦适量 | 番茄适量 |
玉米片适量 | 鸡蛋适量 | 西葫芦适量 |
黄瓜适量 | 北极虾适量 | 龙利鱼适量 |
多春鱼适量 | 小黄鱼适量 | 黑木耳适量 |
香菇适量 | 辣椒适量 | 魔芋适量 |
玉米适量 |
1/36. 50天完全没沾米面糖,油使用的是橄榄油。来一张汇合图。烹饪方法大多是水煮素烩,有的也是用少量橄榄油不粘锅煎。方法都简单,这里也是为自己这段时间的减肥做个记录,并且也想告诉大家减肥也可以变着花样吃的。
2/36. 西芹黑木耳虾仁 橄榄油稍炒一下放水煮 少油少盐
3/36. 三菇豆腐鸡胸肉汤
4/36. 西葫芦金针菇烩虾仁
5/36. 玉子烧低卡便当
6/36. 煎龙利鱼 时蔬素烩便当
7/36. 西芹黑木耳香干牛肉
8/36. 鸡胸肉青椒
9/36. 蛤蜊蒸蛋
10/36. 煎小黄鱼 黄瓜皮蛋汤
11/36. 金针菇番茄汤 皮蛋拌豆腐
12/36. 鸡胸肉西芹 金针菇豆腐海菜酸辣汤
13/36. 水煮西蓝花 煎鸡胸肉 金针菇番茄汤 火龙果酸奶
14/36. 车厘子坚果燕麦杯
15/36. 小黄鱼豆腐汤
16/36. 燕麦粥 摊鸡蛋
17/36. 香菇芦笋西葫芦 红豆薏仁汤
18/36. 魔芋面加鸡蛋
19/36. 素烩山药 燕麦玉米粥
20/36. 燕麦皮蛋粥
21/36. 玉米片 煎多春鱼 香菇芦笋
22/36. 皮蛋豆腐榨菜汤 煮玉米
23/36. 秋葵番茄烩鸡丁 秋葵蒸蛋
24/36. 秋葵煎蛋 燕麦粥 煎多春鱼 番茄
25/36. 秋葵煎蛋 燕麦玉米粥 煎鸡胸肉
26/36. 杏鲍菇胡萝卜秋葵辣椒
27/36. 牛肉魔芋结
28/36. 冬瓜北极虾
29/36. 低脂牛肉酱
30/36. 奇亚籽火龙果
31/36. 水煮西兰花鸡胸肉
32/36. 秋葵杏鲍菇番茄烩鸡蛋 豆浆
33/36. 虾仁西兰花 水煮毛豆
34/36. 低脂牛肉酱炒秋葵茄子
35/36. 运动量也在慢慢增加,后来也加入了力量训练。
36/36. 最后减掉的体重镇楼吧,食谱和运动还在继续,希望大家成功。
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