主料 | ||
火腿片三片 | 胡萝卜1根 | 黄瓜一根 |
辣白菜适量 | 鸡蛋1个 | 西兰花适量 |
韩式辣酱适量 | 金枪鱼罐头适量 |
1/7. 将西兰花,胡萝卜去皮,黄瓜去皮,洗净。
西兰花掰成小块,胡萝卜和黄瓜切丝。
2/7. 用热开水将胡萝卜丝和西兰花焯水,然后乘出放入凉水中待用。
3/7. 将火腿片切丝,金枪鱼从罐头中捞出弄碎待用。
4/7. 摊个单面鸡蛋(我这个做的是两人份所以是两个鸡蛋~如果自己想吃两个鸡蛋也可以哈~)
5/7. 将剩米饭加热(我这里用到的剩米饭是糙米加红米加小米制成的低热量健康饭~健身中的伙伴想吃米饭的话可以尝试这种健康的替代法~)
7.最后将米饭放在容器中间,然后围着米饭分别放入胡萝卜丝,西兰花,黄瓜丝,辣白菜,金枪鱼碎,火腿肠丝,最后盖上煎熟的单面鸡蛋(用单面鸡蛋是为了拌饭的时候一起拌,这样的拌饭口感更好~)
6/7. 然后装碗~
7/7. 完成~