| 主料 | ||
| 西米1碗 | 西瓜适量 | 仙草适量 |
| 牛奶适量 | ||
西米露的做法，共6个步骤
1/6. 准备食材
2/6. 等水烧开，将西米倒下去（水没开的话倒下去会变成西米粥）
3/6. 煮15分钟左右，中间点五次水
4/6. 煮好以后，盖上盖，焖5分钟
5/6. 把西米放入凉水里
6/6. 加上准备的食材，搅拌搅拌就好了~
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| 主料 | ||
| 西米1碗 | 西瓜适量 | 仙草适量 |
| 牛奶适量 | ||
1/6. 准备食材
2/6. 等水烧开，将西米倒下去（水没开的话倒下去会变成西米粥）
3/6. 煮15分钟左右，中间点五次水
4/6. 煮好以后，盖上盖，焖5分钟
5/6. 把西米放入凉水里
6/6. 加上准备的食材，搅拌搅拌就好了~
吃西瓜100克，热量30千卡
相当于划艇9分钟消耗的热量...
吃西米100克，热量195千卡
相当于循环训练24分钟消耗的热量...
吃仙草100克，热量37千卡
相当于水中有氧健身操9分钟消耗的热量...
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红烧牛肉
煎饼
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