大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
椰奶煎鱼盘

椰奶煎鱼盘

高个儿菇凉

高个儿菇凉

11273人浏览
分享到:
收藏(399)
海鲜海鲜是我的爱,鱼的脂肪含量很低,又非常宜体健脑,混合淡淡的椰香奶香,品尝它是种享受
主料
鳕鱼1块多春鱼3条洋葱适量
香菇适量柠檬片适量植物油(橄榄油)适量
椰浆(或淡奶油)适量料酒适量适量
胡椒粉适量迷迭香粉适量椰奶或椰浆适量
辅料
适量适量大蒜适量

椰奶煎鱼盘的做法,共6个步骤

椰奶煎鱼盘的做法图解1

1/6. 多春鱼去头去肠,用料酒和胡椒粉葱姜蒜盐腌制。鳕鱼用纸沾干水分,两面涂胡椒粉和盐,再盖两片鲜柠檬在上面。两种鱼都腌制15分钟,多春鱼要用水洗掉酒味。再将洋葱和香菇切好备用

椰奶煎鱼盘的做法图解2

2/6. 先煎多春鱼,锅内加少许油(不粘锅可以不加油),小火煎至两面金黄后捞出备用

椰奶煎鱼盘的做法图解3

3/6. 煎鳕鱼时,在一面撒上迷迭香,待煎到五分熟时,倒入椰浆(或者椰奶),煎至椰浆收干一半

4/6. 洋葱香菇炒香,摆盘备用

椰奶煎鱼盘的做法图解5

5/6. 做红薯土豆球,红薯和土豆蒸好,用一个保鲜袋装进红薯泥,用手揉捏成球,这样很方便。土豆球也用此法。

椰奶煎鱼盘的做法图解6

6/6. 摆盘。洋葱铺底,鳕鱼放上;红薯球和土豆球叠在一起,用勺子反面压在一起,再挤上番茄酱。

小窍门

如果是不粘锅,可以选择不放油

点赞(1873)
分享到:
收藏(399)
本菜谱的版权归作者所有,未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

煎鱼的更多做法

更多>>

你可能还喜欢

更多>>
我要评论:
11273人查看,0条评论

营养信息

详细信息>>
  • 椰奶煎鱼盘热量686 千卡
  • 脂肪11.55 克
  • 蛋白质52.1 克
  • 碳水化合物119.84 克
详细信息>>

相关知识

食物与运动热量消耗转换

最受欢迎的菜

扫一扫手机查看