营养健康的饮食，每天至少要吃15种以上的食材，不包括调料，麻辣香锅是个不错的选择，每次至少是十几种食材放在一起，自己在家做可以少油少盐更健康，放入喜欢的食材，搭配主食，一顿丰富的餐食，简单又美味
| 主料 | ||
| 莴笋半根 | 莲藕半个 | 鱼豆腐6块 |
| 魔芋半块 | 腐竹适量 | 油豆腐6个 |
| 脆豆腐6块 | 土豆3个 | 西兰花半个 |
| 扁豆12根 | 荷兰豆一小把 | 冬瓜200克 |
| 芹菜2根 | 麻辣香锅料1袋 | |
懒人麻辣香锅的做法，共3个步骤
1/3. 所有的食材洗净切片，锅中烧水，水开后放入食材焯水至7、8成熟捞出备用
2/3. 锅中倒入麻辣香锅底料，小火炒出香味，放入焯好的食材翻炒，加入小半碗水，大火翻炒至无汤汁即可出锅，麻辣香锅就是这么简单
3/3. 配上主食，一餐营养丰富的晚餐就做好啦，开动吧
小窍门
食材的选择你完全可以根据你的爱好而定，可以加入海鲜、肉类、鹌鹑蛋等等，只要你喜欢就好
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营养信息
详细信息>>- 懒人麻辣香锅热量3223 千卡
- 脂肪52.3 克
- 蛋白质115.3 克
- 碳水化合物161.86 克
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吃莴笋100克，热量14千卡
相当于拉筋6分钟消耗的热量...
吃荷兰豆100克，热量30千卡
相当于有氧拳击操3分钟消耗的热量...
吃魔芋100克，热量7千卡
相当于干农活1分钟消耗的热量...
水煮鱼
红烧狮子头
皮蛋瘦肉粥
蛋包饭
冬瓜汤
发糕
泡椒凤爪
农家小炒肉
蒜蓉油麦菜
黄瓜炒鸡蛋
口水鸡
油条
